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      哭出來了是療愈,哭不出來就是抑郁

      2021-05-08 15:30:33 點擊數:

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      你沒有覺察到的事情, 就會變成你的「命運」?21.05.08 10:00PM Miss you.?

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      長期以來,根深蒂固的觀念都一直教導我們:哭泣是軟弱、脆弱的表現,能不哭盡量不要哭,對男人來說更是如此。


      這樣觀念和教育像一把無形的枷鎖,讓我們漸漸學會了壓抑了哭泣的本能。從小到大,我們常常想哭不能哭,該哭不敢哭。


      研究表明:長期壓抑哭泣本能的人,更容易患上焦慮癥、憂郁癥,也會危害生理健康,導致各類的身心疾病。


      哭泣是一種健康宣泄情緒的方式,哭泣不僅能幫助我們進行內在的清理、還能排出身體和情緒的毒素。


      嬰兒來到這個世上一個發出的聲音就是啼哭,嬰兒用哭泣來促進肺的成長。女人往往比男人長壽,其中一個重要的原因就是女人更容易用哭泣來表達或宣泄情感??奁?,作為造物者賜予我們的天生本領,自有它的奧妙所在。


      用壓抑來對抗情緒,是無效且有害健康的,了解哭泣的真正意義和作用,放下對哭泣的偏見,合理的釋放,可以幫助我們更快轉化情緒、獲得身心健康。


      讓身體的情緒,隨著眼淚一起解放,也許你可以發現內心深處真實的自我。

       

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      01.

      眼淚能排毒


      美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞,做過一個有趣的實驗,讓一批自愿者先看動人的情感電影,如果被感動得哭了,就將淚水滴進試管。


      幾天后,再利用切洋蔥的辦法讓同一群人流下眼淚,并收集進試管內。結果顯示,因悲傷而流的「情緒眼淚」和被洋蔥刺激出的「化學眼淚」成份大不相同,在「情緒眼淚」中,蘊含著兒茶酚胺,而「化學眼淚」中卻沒有。


      兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放出的化學物質,多時可引發心腦血管疾病甚至會導致心肌梗塞。所以,“情緒眼淚”排除的是有可能致命的“毒”。



      02.

      哭泣的療愈效果


      一位叫克皮爾的心理學家做了一份“哭泣的調查”。


      被調查者共137人,并將他們分為健康組和患病組?;疾〗M是潰瘍病和結腸炎的患者,這是兩種與精神緊張密切相關的疾病。


      結果顯示,健康組的人平時哭的次數比要患病組的人多,而且健康組的人們表示:哭過之后感覺舒服多了。


      進一步的研究發現,人們在壓抑情緒時,會產生某些對人體有害的生物活性物質。哭泣時,這些有害的化學成分便會隨著淚液排出體外,從而既有效地降低了有害物質的濃度,又緩解了緊張情緒。


      人在哭泣時,其情緒強度一般會降低40%,這就解釋了為什么通常人們在哭過之后就會感覺輕松、舒服很多。

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      03.

      不要壓抑情緒


      哭作為一種本能的情緒反應,對人的心理起著一種有效的保護作用。當我們的精神蒙受突如其來的打擊,當我們遇到困境和委屈,當我們的心情抑郁不樂時,不妨痛痛快快哭一哭。


      強烈的負性情緒會造成你心理上的高度緊張,當這種緊張被強行壓抑下去,得不到釋放時,就會在體內積壓成一股更大的、蓄勢待發的黑暗能量。


      壓抑造成我們機體植物神經系統功能的紊亂,久而久之,會造成身心健康的損害,促成某些疾病的發生與惡化。


      哭泣則能提供一種釋放能量、緩解心理緊張、解除情緒壓力的發泄途徑,有效地避免或減少了此類疾病的發生和發展。


      美國生物化學家費雷認為,人在悲傷時不哭有害健康,屬于是慢性影響。他的調查發現,長期不哭的人,患病率比哭的人高一倍。為此我們有理由相信:哭泣是有益健康的。情感變化引起的哭是機體自然反應的過程,不必克制,尤其是心情抑郁時。



      04.

      釋放自己,找回哭泣本能


      Just do it!請你痛快的哭一場!既然哭泣自然健康,我們就要善加利用。但是,成年后的我們由于長年生理、心理壓抑的緣故,即使心里萬分沮喪與悲傷,卻發現自己很難哭出來了。


      那么,如何打破情緒的束縛,恢復自己哭泣的本能呢?


      以下介紹2種方法:


      1)美國著名心理學博士魯思在《第二生》中的方法:


      A. 尋找一個隱秘的空間,舒服地坐下,將手放在胸前鎖骨的上方。


      B. 呼吸只到手放的地方。


      C. 急促地出聲吸吐氣,發出像嬰兒的哭泣聲,仔細傾聽其中的哀傷。


      D. 回想傷心往事,允許自己流露軟弱。


      E. 多次持續地練習,如太陽穴隱隱作痛,就是壓力累積過多,需要進行哭泣的時候。


      2)打破陳舊觀念與束縛,從心里接受“自己是可以哭的”。


      我們不用刻意逼自己哭泣,因為哭泣是心靈真正放松時的狀態。我們需要允許自己哭泣,真正的拋棄「哭泣是軟弱的」陳腐觀念,解開心靈的枷鎖,我們就能放聲痛哭一場!

       


        

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